生、长、壮、老，是人体复杂的生命过程。衰老对每个人都是公平的，不论男性还是女性，必然会经历衰老这个自然规律。

男性40岁之后，衰老速度明显加快。《黄帝内经》讲，男子，以八为周期。五八，也就是40岁后，男性更应该注意身体保养。

当然真正开始说老师并非脸部长几根皱纹和色斑那么简单，你的身体会发生多种改变，下面我们就一起来了解一下。

男性一般会从多大年纪开始衰老？

男性一般会从40岁左右开始进入生理上的衰老期，这个过程是逐渐而稳定的。

随着年龄的增长，男性的身体会逐渐出现各种生理变化，如肌肉减少、骨质疏松、皮肤松弛、头发变薄等，这些变化是正常的生理现象，但并不是所有男性都会在同样的年龄出现这些变化。

有些男性可能会在更年轻的年龄出现这些问题，而有些男性则可能在更年长的年龄才开始出现这些问题。

男性衰老时，“下半身”或会露出破绽，若你没占，说明保养得不错

1.下肢浮肿

一般来说，人过了60岁以后，身体各脏器功能日渐衰退，大不如前，心排出量明显下降，肾血流量下降，皮下组织松弛，皮肤蒸发水分减少。

尤其是将下肢水液上送到肾的静脉瓣膜功能衰退，下肢血液循环障碍，从而产生生理性浮肿。

想要预防并缓解下肢浮肿的问题，在平时一定要坚持适量锻炼，比如散步，慢跑，健身器械锻炼等，以增强体质，提高下肢血管的运输能力。此外还要避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。

2.小便发生变化

当男性开始衰老时，各项器官功能逐渐走向下坡路，而且储存尿液的膀胱功能也会逐渐衰退，从而就会导致周围皮肤松弛，控制尿液的能力下降。

伴随出现排尿频繁，排尿较急，排尿细无力的问题。其实这也是男性衰老的标志，在平时一定要注重适当的保养，如果你没有的话，祝贺，说明自身还很年轻。

3.脱发

很多男性在进入中年以后就会有脱发的现象，身体器官功能在减退，对于食物或者其他营养物质的吸收能力都在下降，血液就不能及时的供应给身体营养。

头发又是靠着血液里面的营养才能保持一个好的状态，而且身体在衰老以后，身体里面的雄激素分泌也会逐渐的减少，这也是导致脱发的一个重要原因。除了脱发以外，雄激素的减少还会导致体毛的减少。

4.皮肤状态改变

通过下半身皮肤的变化可以了解是否老加速，还保持年轻的人皮肤光滑细腻，身上多个部位的皮肤摸起来是平滑状态。

但进入中老年阶段衰老影响皮肤状态改变，细胞水分逐渐流失，肌肉减少。因此才会形成许多皱纹，摸起来皮肤皱巴巴。

另外，肤色没有那么红润，上了年纪的人大多肤色暗沉，无法再和稚嫩的人一样皮肤白皙，细嫩。

5.走路时腿疼

当男人在走路的时候，他们会感觉到自己的关节和骨头都很不舒服，走路也很慢，这是身体衰老的征兆。

由于老年人的关节和骨头都会加速老化，因此在走路时，他们会感觉到局部的疼痛和僵硬，而不是关节发炎或者痛风。另外，当人们年纪大了，身体里的钙质流失会增加许多人患骨质疏松的危险。

中年是延缓衰老的“关键期”，做好3件事，心态乐观，更显年轻

1.保持心情愉悦

男性到了40岁之后十分容易显老，如果可以通过合理的方式来维持身体健康状态，对延缓衰老有一定作用。如果到了40岁之后能够坚持每天心情愉悦，可以保持年轻。

很多人平时总是动不动就生气，在经常情绪波动的影响下，可能就会导致身体衰老速度加快。如果可以维持情绪的稳定，在内分泌功能正常的情况下体内激素水平不再波动，可以防止健康受损。

2.做好护肤工作

这个世界上，不是只有女人才需要护肤，男人应该也可以享受这种待遇。男人应该买一瓶好一点的清洁作用强的洗面奶，每天把皮肤好好地清洁一下。

像现在这样太阳大的天气，想要出去的话也要涂好防晒霜，防止紫外线损伤皮肤；每周敷三次面膜等等，男人皮肤好，让人看不出实际年龄。

3.多做运动

男人过了50岁，更应该进行积极的身体锻炼，不要因为自己年龄大了，就放弃运动。多多锻炼身体，可以更好的促进身体的血液循环和新陈代谢，提高身体免疫力，让细胞更具活力。

平时爱运动的男人，比同龄人更显年轻，男人坚持每天早晨起来跑步，做运动，晚饭后出门散散步，也可以根据自己的身体状况选择运动方式，对健康有益。

男人若不想老得快，建议四种食物要常吃，身体强壮有劲精气旺盛

1.鱼肉

男性想要对抗衰老，可以适当进食一些鱼肉。鱼肉含有的营养物质比较丰富，特别是氨基酸蛋白质、不饱和脂肪酸都可以从鱼肉中获取，能够达到养护身体，补充营养的效果。

鱼肉里面的不饱和脂肪酸适当补充，能够维持心脑血管系统健康状态，还可以有效促进大脑健康，延缓大脑衰老，这是男性在保健身体过程中适合摄入的食物。

2.韭菜

韭菜是一种常见的蔬菜，味道鲜美，营养丰富。它富含维生素C、维生素B、钙、磷等营养成分，对促进血液循环、增强免疫力、抗衰老有很大帮助。特别是对保护男性健康，延缓衰老有着显著的效果。

3.西红柿

蔬菜中的西红柿不论是生吃或者是炒着吃，都味道非常的鲜美。甜中带酸而且里面的营养成分也能使男性增加身体的抵抗力，具有抗氧化抗衰老的效果，经常吃西红柿有助于延缓衰老。

4.芋头

芋头性平，有益气补虚、健脾养肾的作用，芋头中含有大量的钙、磷等矿物质，能够滋养细胞，提高身体免疫力，有助于改善肾气不足的问题。

男人年过45岁后，常吃些芋头，其中含有的皂角甙等物质，还能促进细胞的代谢再生，延缓衰老等问题，肾也能更加健康，适合男性养生。